Stressprävention und Selbstmanagement
Ziele
Sie analysieren Ihr individuelles Stresserleben und lernen, mit negativem Stress geschickt umzugehen. Sie erarbeiten sich durch Kenntnisse und Methoden neue Ressourcen für einen positiven Umgang mit Ihrem Stresserleben.
Vorgehen
Grundlagen aus der Psychologie, insbesondere der Arbeitspsychologie sowie der Positiven Psychologie, vermitteln Ihnen das Thema Stresserleben. Sie erleben in praktischen Übungen Einblick in verschiedene kurz-und langfristige Entspannungstechniken (MBSR, Meditation, Yoga, Progressiver Muskelentspannung, etc.). Sie erhalten Hinweise, wie Sie Ihr individuelles Stresserleben verbessern und Ihr positives Selbstmanagment erweitern können.
Inhalte
- Allgemeine Informationen zum Thema Stress
- Entstehung von Stress nach wissenschaftlichen Theorien nach Lazarus, Selye, etc.
- Erfassung von Stresssignalen und -reaktionen auf emotionaler, kognitiver und Verhaltensebene
- Stressurlachen anhand des S-O-R-K-Modells nach Kanfer und individuelle Stressanalyse
- Kennenlernen von kurz- und langfristigen Maßnahmen zum Stressabbau (MBSR, etc.)
- Vorsatzplanung zum Stressabbau und Ressourcenaufbau
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, die ihr eigenes Stressempfinden erkennen wollen, sich ggf. gestresst, müde oder erschöpft fühlen und die etwas für ihre Stressresistenz unternehmen möchten.
Termine und Kosten
Die aktuellen Termine erhalten Sie gemeinsam mit den ausführlichen Informationen, die Sie im Folgenden abrufen können oder Sie verschaffen sich eine Übersicht mit unserem Seminarkalender.
Dauer: 1 Tag, in Düsseldorf oder als Inhouse-Seminar
Preis: 690,- € pro Teilnehmer zzgl. MwSt.